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MBSR

Programme de Réduction du Stress par la Méditation de Pleine Conscience

“Le passé n’existe plus, le future n’existe pas encore.

Le seul moment que nous avons pour vivre est le moment présent.”  ~   Jon Kabat-Zinn

Le programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – est un programme de méditation construit sur huit semaines qui permet de développer la pleine conscience dans la vie quotidienne, c’est à dire une présence à soi-même, aux autres et à la vie, sans jugement et avec bienveillance, instant après instant et quelle que soit l’expérience.

 

Ce programme consiste en un ensemble d’exercices de méditation qui vont permettre de cultiver les conditions pour une meilleure santé physique, mentale et une réduction du stress. il permet également d’établir des bases solides de développement personnel et de connaissance de soi propices à une relation au monde plus riche avec un plus grand calme intérieur.

 

Il a été développée par Jon Kabat-Zinn(*) à l’Université de Médecine du Massachusetts (USA) en 1979, depuis il s’est considérablement répandu dans beaucoup de domaines comme celui de la santé mais aussi dans les entreprises, l’éducation, les universités, les équipes sportifs,… Ses bénéfices sont actuellement reconnus dans le monde entier par des nombreux études de recherche scientifique dans les neuro-sciences.

 

Ce programme et tous les exercices proposés sont complètement laïques et ancrés dans une approche contemporaine de la médecine intégrative. Il est ainsi ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation. Il est construit principalement sur la pratique et il se déroule sous forme de cycle de 8 semaines en raison d’une session hebdomadaire d’environ 2h – 2h15 et une journée de pratique.

(*) : Jon Kabat-Zinn, Ph.D., est un scientifique, un écrivain et un enseignant de méditation. Il est professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts, où il a fondé et dirigé le Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (1995), puis fondé (en 1979) et dirigé sa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Clinic. Auteur de plusieurs ouvrages et de nombreux articles en lien avec la mindfulness. Titulaire de nombreux prix, le plus récent étant le Prix Mind and Brain 2008 du Centre des Sciences Cognitives de l’Université de Turin, Italie. Il est membre fondateur du Consortium of Academic Health Centers for Integrative Medicine, et administrateur du Mind and Life Institute.

Les composants clés du programme MBSR sont:

 

  • Des pratiques guidées de méditation de pleine conscience
  • Des exercices simples de mouvements en pleine conscience, de type yoga ou qi gong
  • Des apports théoriques
  • Des moments de partage en groupe
  • Des exercices individuels quotidiens

Qui peut en bénéficier ?

Toute personne :

  • Curieuse et ayant l’envie d’améliorer sa vie quotidienne et d’abandonner des anciens schémas des pensées negatives.
  • Désirante d’apprendre à mieux gérer les émotions difficiles comme l’anxiété, la tristesse, la colère
  • Cherchant à mieux gérer les situations stressantes -personnelles et/ou professionnelles-
  • Avec l’envie de mieux se connaitre, d’avoir plus du clame et une vision plus claire de sa vie.

Prochain cycle MBSR Juin-Juillet 2020,  en visioconférence via Zoom

Compte tenu des incertitudes et contraintes sanitaires, ce cycle aura lieu par visioconférence

  • Réunion d’information : savoir si ce cycle est pour vous ! Cette séance est ouverte à toutes les personnes désirantes d’avoir plus des détails sur le programme. Elle n’est pas obligatoire mais recommandée pour bien comprendre le programme. 2 dates possibles : Lundi 18 Mai 2020, du 20h30 à 21h30 ou Samedi 23 de 10h à 11h00. Inscription nécessaire.
  • 8 séances hebdomadaires : Tous les Lundis soir (*) de 19h à 21h15 : avec pratiques guidées, exercices corporels, matériel pédagogique et temps d’échange.
  • Journée d’approfondissement : Dimanche 5 Juillet – Journée de pleine conscience en silence – de 10h à 16h30

(*) Lundi 25 Mai, Lundi 1 Juin, Lundi 8 Juin, Lundi 7 Avril, Lundi 22 Juin, Lundi 29 Juin, Lundi 6 Juillet et le Lundi 13 Juillet.

Ce cycle MBSR est ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

 

Lieu : en visioconférence via Zoom

Tarif : 420€ TTC / Tarif réduit 350€ TTC 

🍂🍁 Prochains cycles MBSR Automne 2020 : Fontainebleau & Paris 🍂🍁 

Ces informations seront susceptibles d’être modifiées en fonction des évolutions du CV19

Fontainebleau :  54 Rue Aristide Briand 77300

  • Réunion d’information : savoir si ce cycle est pour vous ! Cette séance est ouverte à toutes les personnes désirantes d’avoir plus des détails sur le programme. Elle n’est pas obligatoire mais recommandée pour bien comprendre le programme  ~ 2 dates possibles : Samedi 12 Septembre de 10h à 11h30 ou Lundi 14 Septembre, de 19h30 à 21h.
  • 8 séances hebdomadaires : Tous les Lundis soir à partir du Lundi 28 Septembre (*) de 19h15 à 21h30 : avec pratiques guidées, exercices corporels, matériel pédagogique et temps d’échange.
  • Journée d’approfondissement : Samedi 14 Novembre – Journée de pleine conscience en silence – de 9h30 à 16h30

(*) Lundi 28 Septembre, Lundis 5, 12 et 19 Octobre, Lundis 2, 9, 16 et 23 Novembre.

Ce cycle MBSR est ouvert à toutes et tous, avec ou sans pratique antérieure de méditation.

 

Lieu : 54 Rue Aristide Briand, Fontainebleau, 77300

Tarif : 450€ TTC / Tarif réduit 380€ TTC 

Pour plus d’information, pour vous inscrire à la seance d’information ou si vous avez des questions, contactez moi :

email : blanca@myfullness.net ~ ou téléphone 06 89 64 51 37 ~

Une difficulté financière ?  Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les possibilités en vue de votre situation personnelle et de façon à qu’elle ne soit pas un frein à votre engagement dans cette précieuse démarche.

“Nous ne pouvons pas arrêter les vagues de la vie, mais nous pouvons apprendre à jouer avec elles. ”  ~   Jon Kabat-Zinn

 

“Si nous ne sommes pas ici-même, dans cet instant même, dans ce moment même, alors nous sommes perdus”  ~  Martin Aylward