Mindfulness in Nature

Bains de forêt

Go to a Forest. Walk slowly. Breathe. Open all your senses. Smile & Enjoy.
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Vas dans la forêt. Marche calmement. Respire. Connecte-toi aux sensations, à tes sens.
Souris et Amuse-toi.
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“Je suis sorti dans la forêt pour une promenade et finalement je suis resté jusqu’au coucher du soleil,
en sortant dehors j’ai ressenti que j’allais aussi vers l’intérieur de moi.”  John Muir, The Wilderness World

Les Bains de Forêt : Shirin-Yoku signifie se baigner dans l’atmosphère de la forêt. S’immerger complètement dans la forêt pour se laisser apaiser par elle, pour se connecter a sa beauté et le bien-etre intérieur qu’elle nous procure. Marcher, contempler, s’émerveiller, respirer, écouter, sentir… Le contact profond avec la Nature engendre la détente psychologique et le renforcement de notre système immunitaire.
Les “bains de forêt” sont nés au Japon en 1982, ils sont reconnus par le gouvernement comme une médecine préventive avec des résultats scientifiques prouvés : un bain de forêt de deux heures permet de :

• Diminuer la pression artérielle et le stress,
• Améliorer les fonctions cardiovasculaires et le métabolisme,
• Diminuer le taux de glycémie,
• Améliorer la concentration et la mémoire,
• Faire disparaitre la dépression,
• Abaisser le seuil de la douleur,
• Donner plus d’énergie,
• Renforcer le système immunitaire via l’augmentation des cellules “Natural Killer”, cellules tueuses naturelles, qui permettent de lutter contre le cancer et autres maladies.
• Accroitre la production de protéines contre le cancer,
• Faciliter la perte de poids

Source : “Shirin-Yoku, L’Art et la Science du Bain de Forêt”, Dr. QING LI. medecin immunologiste, Université de médicine de Tokyo.

Le Japon compte aujourd’hui plus de 48 forêts “thérapeutiques”.

 

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Les sorties dans la forêt de Fontainebleau. Toute l’année.

Chaque sortie est différente, marcher, se balader, contempler, jouer, déjeuner, méditer ou même se poser pour observer les animaux.
Sorties organisées (voir agenda) et sorties sur mesure et adaptées à vos envies : 1/2 journée, 1 journée. Programme WE sur mesure. Groupes, en famille et en individuel.
Sentier des 25 bosses, Sentiers bleus, Tour du Massif de Fontainebleau (TMF), GR…
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Pour voir l’agenda avec les sorties organisées, cliquer ici

The Forest Bathing Science.

For centuries, monks, mystics and philosophers went to the forests, mountains, deserts to find refuge and inspiration. When we are distressed, overwhelmed, tired or upset, going outside for some fresh air, taking a walk in the park, or wandering deep into the woods quickens our attention, bringing us instantly into the present. Being outdoors provides us mental space and clarity, allowing our bodies to relax and our hearts to feel more open, confident and at ease.

Using meditative mindfulness techniques with outdoors practices can be a powerful way to transform and awaken us to life.

Science is now highly interested in the benefits for the mind and health of forests and nature. Here are three findings of nature looking at our health:

• Nature makes us happier and less brooding: Spending 60 minutes in nature helps you disengage from brooding, ruminating and cultivate a deeper social connection to those around you.
• Short nature walks boost our well-being: A 40- to 50-minute walk seems to be enough for physiological changes, mood  and probably for the quality of attention.
• Nature strengthens our immune system: cortisol (the hormone associated with stress), heart rate and blood pressure are reduced, the level of natural killers celles is strongly increased (138% after 3 days in Nature)

Next dates in Fontainebleau Forest, please clic here