Cours en France & Espagne 2018-2019

Introductory Courses in Mindfulness & Mindfulness in Nature

Cours d’initiation à la meditation de Pleine Conscience & sorties de Méditation dans la forêt de Fontainebleau

About the Mindfulness courses

All 2018 & 2019, I’ll be offering Introductory courses on Mindfulness, French, English and Spanish, in both Paris area and Spain

 

Mindfulness meditation is a powerful “attention training”, along the practice you will develop a focused mind and embodied presence, self awareness, emotional intelligence, and greater sense of ease and well being.

 

Through a variety of mindfulness meditations and techniques you will learn ways to integrate mindfulness into daily activities at work, home and in relationships.

You will also understand the basis of this ancient tradition and set up a daily practice to reduce stress and anxiety and improve your well-being.


The classes will include the following:

  • Training in meditation, developing awareness of breath, body, feelings and thoughts.
  • Managing stress and learning how to shift from reaction to response.
  • Recognizing and letting go of unhelpful habitual thoughts and mind states.
  • Exploring, understanding and working with a range of emotional experience.

No experience is needed, but regular practice is essential to notice the benefits. A 10 to 30 minutes daily practice is key in learning process. Whether you are a beginner or a meditator, these courses will allow you to strengthen and deepen your practice.

Les cours de méditation de pleine conscience

Ces cours reposent sur la richesse des traditions de méditation et aussi sur les développements les plus récents de la pleine conscience dans la médecine, introduits par des programmes spécifiques pour la réduction du stress comme ceux développés par Jon Kabat Zinn, Christophe André, entre autres.

La méditation devient ainsi outil très puissant pour calmer notre mental et apprendre à gérer le stress, les pensées et les émotions difficiles, et nous apporter  beaucoup de bien-être.

 

Dans ces cours vous trouverez:

  • Des exercices pour apprendre et s’entrainer à la méditation,
  • Des apports théoriques avec des enregistrements,
  • Des outils pour apprendre à gérer le stress, les ruminations et les états d’esprit nocifs.

Aucune experience n’est nécessaire, que vous soyez débutant ou si vous méditez déjà, ces cours vous permettront de renforcer et d’approfondir votre pratique.

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Un cours sur mesure pour votre équipe ?

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Cours 2019 Paris, Thomery et Fontainebleau

Pour voir l’agenda détaillée de chaque semaine, cliquer ici

Paris 18ème (Espace Jaya), cours de méditation de pleine conscience (tous niveaux).

  • Ces cours ont pour objectif de vous aider à réduire le stress de la vie quotidienne, apprendre à gérer les pensées et les émotions difficiles.
  • Ils sont ouverts et sans engagement, pour toute question n’hésitez pas à me contacter
  • Quand: les Mercredis de 12h à 12h45 (+ 15minutes optionnelles de Yin-Yoga!)
  • Lieu: Jaya Espace de Yoga, 284 rue des Pyrénées 75020 Paris
  • Tarif: 12€ TTC/cours, à payer sur place.

Ateliers à Jaya Février et Mars 2019 

  • Samedi 16 Février 15h-17h “Gestion du stress”
  • Samedi 23 Mars 15h-17h “Apprivoiser ses pensées et émotions difficiles”

Détail sur les ateliers à Jaya ici

 Thomery (Alter Activ), cours de méditation de pleine conscience (tous niveaux).
  • Ces cours ont pour objectif de vous aider à réduire le stress de la vie quotidienne, apprendre à gérer les pensées et les émotions difficiles.
  • Ils sont ouverts et sans engagement, pour toute question n’hésitez pas à me contacter
  • Quand: les Mardis et Mercredis de 19h30h à 20h30h
  • À partir du mardi 12 Mars cours aussi le Mardi matin de 10h à 11h
  • Lieu: Alter-Activ, Thomery
  • Tarif: 12€TTC/cours, à payer sur place.
  • ATTENTION, pendant les vacances scolaires ces horaires peuvent changer.

Ateliers à Thomery Février – Avril 2019 

  • Dimanche 10 Février 9h30h-12h “Gestion du stress”
  • Dimanche 10 Mars 9h30h-12h “Apprivoiser ses pensées et émotions difficiles”
  • Dimanche 24 Mars 9h30h-12h “Empathie et compassion”
  • Dimanche 14 Avril 9h30h-12h “Approfondir et renforcer la pratique”

Détail sur ces ateliers à Alter Activ, ici

Pleine Conscience dans la Nature

Ateliers de marche en Pleine Conscience et bains de forêt à Fontainebleau:

  • Dimanche 12 Mai, 9h30 ~ 12h30
  • Dimanche 19 Mai, 9h30 ~ 12h30
  • Dimanche 2 Juin, 9h30 ~ 12h30
  • Dimanche 16 Juin, 9h30 ~ 12h30

La forêt est un lieu de vie. Souvent nous sommes tellement happés par nos préoccupations, nos histoires et nos projets que notre perception de la Nature se réduit à celle d’un objet que l’on croit distinct de nous. Pourtant nous sommes extrêmement liés.
La pleine conscience en pleine Nature consiste à s’immerger en forêt, avec la curiosité d’un enfant, à se laisser émerveiller et se nourrir par le vivant qui nous entoure.
Observer, sentir, toucher, écouter ce qui nous entoure dans les bois affute l’esprit, apporte l’harmonie et instaure en nous un état méditatif.
Cet atelier vous permettra de découvrir la méditation en pleine Nature et de ressentir les multiples bienfaits sur votre corps et sur votre esprit. Nous allons un peu redevenir des enfants pour éveiller nos sens et percevoir la forêt et la vie en elle avec un nouveau regard.

🌳🌳🌳
Lieu, Forêt de Fontainebleau, je vous informerai du lieu précis de chaque atelier deux jours avant en fonction des conditions climatiques.
Tarifs, 30€ TTC/atelier
Inscription nécessaire. Pour garantir la qualité des ateliers le nombre de places est limité.
Contact : blanca@myfullness.net ~ 06 89 64 51 37

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“Look deep into Nature and then you will understand everything better” Albert Einstein

“La Nature à chaque instant s’occupe de notre bien-etre, Elle n’a pas d’autre fin. Ne lui résistez pas” Henry David Thoreau

 

Aucune expérience en méditation n’est nécessaire.

Je dirige en Français et en Anglais, aussi en Espagnol, en fonction des participants.

Apporter des vêtements chaudes, un parapluie et de l’eau!

Questions & Inscriptions, ici

 

Mindfulness and forest bathing at Fontainebleau forest

 

During the workshop in Nature we will hike and practice variety of nature based mindfulness meditations. You will be introduced to mindfulness meditation & forest bathing, both outdoor practices to support calm, joy, health & wellbeing.

 

“And into the forest I go to lose my mind and find my soul” John Muir

 

Any prior meditation experience is required.

Please bring warm cloths, an umbrella & water.

Meeting & details, please contact.

2019 Prices: 30€TTC, registration necessary

Questions & Registration, here

 


 

  • Si vous êtes une famille, un group d’amis, une équipe de travail, il est possible d’organiser des sorties ou des ateliers privées et personnalisées.
  • A family, a couple, a group of friends, a team building workshop? Private and customised outings and workshops are possible.
  • ¿Una familia, un grupo de amigos, un seminario de trabajo? Contáctanos y construiremos el taller en función de tus necesidades.

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Cursos 2018 en España

“Desconecta y vive el momento”

Mindfulness en Abadia Retuerta, Valladolid

Del 17 al 19 de Agosto 2018

 

Este fin de semana sumérgete en una plena desconexión mediante la práctica de Mindfulness en el extraordinario Monasterio de Santa María de Retuerta, conjugando la serenidad y la sabiduría de sus muros con la meditación en la naturaleza, en sus hermosas tierras y viñedos a orillas del río Duero.

Una escapada de 2 noches para principiantes, pero también abierto a todos los niveles de practicantes dispuestos a experimentar la conexión con la naturaleza en este maravilloso lugar.

 

 

This weekend reveals the stillness and clarity that arises from Mindfulness practice in the extraordinary monastery of Saint Mary of Retuerta to the serenity and natural wisdom that comes from meditation outdoors on its beautiful surrounding areas and vineyards on the banks of the Duero River.

A 2-night stay getaway for beginners but also open to all levels of practitioners willing to deep the experience thenature connection in this outstanding venue.

 

Information & Register

 

“Descubrir Mindfulness y llenarse con la Naturaleza”

Sierra de Gredos, Avila

Del 16 al 18 de Noviembre 2018

 

 

Fin de semana de  reposo, caminatas en la maravillosa Sierra de Gredos y ejercicios para iniciarte o profundizar tu práctica de meditación de Atención Plena o Mindfulness.

 

“La naturaleza tiene una capacidad regenerativa, para el cuerpo y el alma, superior a la de muchos fármacos”(*)

 

Los detalles de ambos fines de semana serán publicados en los próximos días

 

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Photo by Chris Schmidt on Getty

(*) Doctor Shoma Morita, Japon

blanca@myfullness.net
+33 6 89 64 51 37